జుట్టు బాగా పెరగాలంటే ఇలా చేయండి……..!
శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం:
మన శరీరానికి ఎంతో ముఖ్యమైన నీరు. మన శరీరంలో పనిచేసే ప్రతి కణానికి నీరు అవసరం. జుట్టు ఆరోగ్యానికి హైడ్రేషన్ చాలా అవసరం. దీని వలన జుట్టు మొగ్గలకు సరిగ్గా పోషకాలు అందుతాయి మరియు జుట్టు బలంగా, ఆరోగ్యకరంగా మారుతుంది. అందువల్ల రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ఆల్కహాల్, కాఫీ వంటి డీహైడ్రేటింగ్ డ్రింక్లను తప్పనిసరిగా తక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటివల్ల షరీరం నీరు కోల్పోతుంది.
పోషకాహారం తినడం:
నిర్దిష్ట విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. వీటిలో ప్రోటీన్లు, బయోటిన్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, జింక్, సెలీనియం మరియు ఐరన్ ప్రధానంగా ఉన్నాయి. వీటిని పుష్కలంగా పొందగలిగే ఆహారాలను తినడం వల్ల జుట్టుకు సరిపడా పోషకాలు లభిస్తాయి. అక్కు, సోయాబీన్లు, చికెన్, గుడ్లు, ఆకుకూరగాయలు, పండ్లు వంటి ఆహారాలను తినాలి. సగుణిత ఆహారం వలన జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్విన పడటం లేకుండా చేస్తుంది.
స్ట్రెస్ :
స్ట్రెస్ మన జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. స్ట్రెస్ వలన జరిగే హార్మోనల మార్పులు జుట్టు కొవ్విన పడటానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి స్ట్రెస్‌ని నివారించడం లేదా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం, ధ్యానం, యోగా వంటివి స్ట్రెస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి నిద్రనైతిక పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తాయి మరియు మన శరీరాన్ని సుస్థిరంగా ఉంచుతాయి. స్ట్రెస్‌ను నిర్వహించడం వల్ల జుట్టు కొవ్విన పడటం చాలావరకు నివారించబడుతుంది.
సూర్యకాంతిని ఆస్వాదించడం:
సూర్యకాంతి శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. విటమిన్ డి జుట్టు మొగ్గల క్షేత్రాల్లో క్యాల్షియం శోషణను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది జుట్టు మొగ్గల జీవక్రియకు ఎంతో అవసరం. మధ్యాహ్నవేళల్లో 10-15 నిమిషాలపాటు సూర్యకాంతిని తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డి లెవెళ్లను పెంచుకోవచ్చు. ఇది జుట్టుకు బలాన్ని మరియు వర్దిల్లిడానికి దోహదపడుతుంది.
జుట్టును మసాజ్ చేయడం: జుట్టుకి రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జుట్టు మొగ్గలకు సరైన పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ అందించడానికి అవసరం. జుట్టుకి నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయడం వలన రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది జుట్టు బాగా పెరగడానికి దోహదపడుతుంది. నూనెలతో లేదా మసాజ్ సిరప్లతో మసాజ్ చేస్తే మరిన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇది కేవలం రక్తప్రసరణను పెంచడమే కాకుండా జుట్టు మొగ్గలను బలోపేతం చేస్తుంది.
కెమికల్స్ మరియు హీట్ను తగ్గించడం: జుట్టు రంగులు, స్ట్రైట్నర్లు, పెర్మ్స్, డ్రైయర్లు మరియు ఇతర హీటింగ్ ఉపకరణాలు జుట్టుకు చాలా హానికరం. వీటి వలన జుట్టు మొగ్గలకు మరియు సీల్లకు నష్టం.
పర్యావరణ కాలుష్యం నుంచి రక్షణ: వాయు కాలుష్యం, ధూళి, సిగరెట్ పొగ వంటి వాటివల్ల జుట్టు మొగ్గలకు హాని కలుగుతుంది. వీటిని నివారించడం కష్టమైనప్పటికీ, జుట్టును కప్పుకోవడం ద్వారా ఈ హాని నుంచి కాస్తవరకు రక్షించుకోవచ్చు. బయటకు వెళ్ళినప్పుడు జుట్టుకు మంచి చాప్పురం కప్పుకోవడం ద్వారా ధూళి మరియు మలినాలను దూరంగా ఉంచవచ్చు. ఇది జుట్టు మొగ్గల్లోకి వాటి ప్రవేశాన్ని నిరోధిస్తుంది.
జుట్టును క్రమబద్ధంగా కత్తిరించడం: నెలల తరబడి జుట్టు కత్తిరించుకోవడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది. దీని వలన చెదరిన జుట్టు మొగ్గలు తొలగిపోతాయి మరియు కొత్త, బలమైన జుట్టు మొగ్గలకు అవకాశం లభిస్తుంది. కొన్నిసార్లు చెదరిన జుట్టు మొగ్గలే తరువాత జుట్టు కొవ్విక్కు కారణమవుతాయి. కనుక సరైన సమయంలో జుట్టును క్రమబద్ధంగా కత్తిరించుకోవడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
