వేసవికాలంలో చర్మ సంరక్షణకు అద్భుత సలహాలు………!
1. హైడ్రేషన్: నీటి కొరత అనేది వేసవికాలంలో చర్మాన్ని బాధించే ప్రధాన సమస్య. తేమగా, కరవుగా ఉండే చర్మం కాంతిని పోగొట్టుకుంటుంది, ముడతలు రావడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి ఈ సమస్యను నివారించడానికి మనం పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం చర్మానికి సరిపడా తేమను అందిస్తుంది. చల్లని ఫ్రూట్ జ్యూసులు, కోకోవాటర్, నిమ్మరసం వంటివి కూడా చర్మానికి హైడ్రేషన్ కలిగిస్తాయి. కేవలం త్రాగడమే కాకుండా, వాటిని స్కిన్ మిస్ట్గా వాడుకుంటే చర్మం గాలి వ్యర్థమవుతుంది. హైడ్రేటెడ్ చర్మం సున్నితంగా, మృదువుగా ఉంటుంది. దీని వల్ల చర్మ సమస్యలు రావు.
2. సన్స్క్రీన్: ఎండాకాలంలో తప్పనిసరిగా సన్స్క్రీన్ వాడడం చాలా అవసరం. వేసవిలో సూర్యరశ్మి కठినంగా ప్రసరిస్తుంది. దీని నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోకపోతే చర్మ రక్తస్రావం సంభవిస్తుంది, జలుబువలు, బ్లాక్హెడ్స్ వచ్చే అవకాశముంది. సన్స్క్రీన్లో SPF 30 లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ ఉండాలి. బయటకు వెళ్ళినప్పుడల్లా చర్మంపైకి ఈ సన్స్క్రీన్ లోషన్ వేసుకోవాలి. సన్స్క్రీన్ వాడకపోతే చర్మం నలుపుగా మారడమే కాకుండా కాలానుగుణంగా చర్మ వృద్ధాప్యం కూడా వస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని పూర్తిగా పాటించాలి.
3. చర్మ మసాజ్: చర్మానికి తేనె లేదా వేపచర్మ లోషన్తో మసాజ్ చేయడం వలన చర్మం మృదువుగా, సజీవంగా మారుతుంది. ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మసాజ్ వలన చర్మంలోకి నూతన రక్తం వస్తుంది. దీని వలన జరిగే రిన్యువల్ ప్రక్రియలో జీర్ణమైన చర్మకణాలు పైకి వస్తాయి, కొత్త చర్మకణాలకు బదిలీ అవకాశం లభిస్తుంది. దీనివలన చర్మం త్రివల్లేకుండా చేయబడుతుంది, పొడవుతో బాటు మృదుత్వం కూడా లభిస్తుంది. వేసవికాలంలో చర్మం పై రక్తప్రసరణ పెరగడం వలన వేడి, చెమట నుంచి కూడా బాగా రక్షణ లభిస్తుంది.
4. ఆకుకూరగాయలు, పండ్లు: వీటిలో విటమిన్ \ లు, మినరల్స్, ఆంటీఆక్సిడెంట్లు విశేషంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి, సాందర్యానికి చాలా అవసరమైనవి. విటమిన్ \ సి చర్మానికి డ్రైనెస్ను తగ్గించి తాజాత్వం ప్రసాదిస్తుంది. విటమిన్ ఎ చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ముడతలు రాకుండా చేస్తుంది. విటమిన్ \ ఇ చర్మ ప్రకాశాన్ని పెంచడంతో పాటు చర్మ వృద్ధాప్యం వస్తూ ఉండడానికి కారణాలను తొలగిస్తుంది. మిల్క్, యాక్టివ్, క్రాన్బెర్రీలు, ఆవకాయ, చికుడ్వేపా, లాల్మిర్చి వంటివి తీసుకోవడం మంచిది. వాటిలోని ఆంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను రక్షిస్తాయి. వేసవిలో ఎక్కువగా ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే చర్మం యుక్తవయస్సుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
5. క్లీన్జింగ్:రాత్రివేళల్లో నిద్రపోయేముందు చర్మాన్ని క్లీన్జర్తో శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం. దీని వలన చర్మపై ఏర్పడిన నూనె, చర్మ నుంచే వచ్చే మలినాలు, వ్యర్థపదార్థాలు తొలగిపోతాయి. మనకు రోజుంతా నైజమైన క్లీన్జింగ్ జరగకపోయినా కచ్చితంగా రాత్రి క్లీన్జింగ్ చేయాలి. క్లీన్జర్తో శుభ్రపరిచిన తరువాత, చర్మం రంధ్రాలు విశాలమవుతాయి, శ్వాసించగలుగుతాయి. దీని వలన చర్మం బాగా రిన్యువయ్యడానికి తోడ్పడుతుంది. క్లీన్జింగ్ జరిగిన తరువాత చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ రాయడం మంచిది. రాత్రింబగళ్ళు క్లీన్జింగ్ చేయకపోతే చర్మ సమస్యలు, బ్లేక్హెడ్స్, ప్రాబ్లమేటిక్ స్కిన్ వంటివి ఉండవచ్చు.
6. మేకప్: వేసవిలో ఎక్కువ మేకప్ చేసుకుంటే చర్మ సమస్యలు రావచ్చు. దీనివలన చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి, చర్మం వాయువులేకుండా మసకబారుతుంది. ఇది చర్మ అశుభ్రతకు, బ్లాక్హెడ్స్, విసుక్కుకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి వేసవి సీజన్లో తక్కువ మేకప్ వాడడమే మంచిది లేదా సరైన వాటిని ఎంచుకోవాలి. వేడి తట్టుకోగలిగే, దట్టమైన మేకప్లను వాడిస్తే చర్మకు హానికరమే. వీటి బదులుగా అల్లుమినియం ఆధారిత పౌడర్లు, BB/CC క్రీములు, జెల్ బేస్డ్ లిప్ గ్లోజ్లు వాడడం మంచిది.
7. మంచినీళ్ళ స్నానాలు: వేసవికాలంలో బయటి వేడిమి చర్మానికి చాలా హానికరం కావచ్చు. దీనినుంచి తప్పించుకోవడానికి మంచినీటితో స్నానం చేయడం అనువైన మార్గం. ఇది చర్మానికి చల్లదనం కలిగిస్తుంది. చర్మ రంధ్రాలను క్లోజ్ చేసి, చర్మానికి సహజ తేమను అందిస్తుంది. మంచినీళ్ళ స్నానాలు చర్మ రంజకాలను శాంతపరుస్తాయి, చర్మ చల్లబరుస్తుంది. స్నానం తరువాత చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ వేసుకుంటే మరింత మంచిది. ఇది చర్మానికి సరిపడా తేమను అందిస్తుంది.
8. విశ్రాంతి: చర్మానికి విశ్రాంతి చాలా అవసరం. వేసవిలో కొంచెం ఎక్కువగానే చర్మం ఆలస్యానికి లోనవుతుంది. సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం, విశ్రాంతి లేకపోవడం చర్మ సమస్యలు రావడానికి దారితీస్తాయి. కాబట్టి రోజుకు 7-8 గంటల పడకగదితో పాటు మధ్యాహ్న విరామం తీసుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే చర్మకు కావలసిన శక్తిని అందిస్తుంది.
